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最高の一日のはじめかた【Brand-New Life Update】

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みなさんは日頃、どんな朝を迎えていますか。

時間ギリギリに目覚めてバタバタしながら出勤?

早朝からお子さんのお弁当の準備で忙しい……

海外のトップランナーにインタビューすると、多くの人が「Morning ritual(朝の行動習慣)」を持っていることに驚かされます。

みな、「一日をどう始めるか」が、その日の大勢を決めうるということをだれよりも知っているのでしょうね。

ぼくは幸い(?)にも、昔から夜遅くまで起きていられないタイプ。

夜9時には眠気が襲ってきて、何もなければ10時過ぎには寝てしまうのでたいてい6時には目覚めます。

ここから家族が起きてにぎやかになるまでの約1時間。

これがぼくにとってのゴールデンタイムです。

かつては「この時間を使って仕事を片付けるぞ!」と意気込んでいたのですが、35歳を過ぎたあたりからいきなり「頭を働かせる」のがしんどくなってきました(汗)

そこではじめたのが、心身を整えること。

最も効率的で自分にあっていたのが、「瞑想(心/15分)」と「ロングブレス(身/10分)」のコンビネーションでした。

以来3年ばかり、このサイクルで生きてきたのですがここで問題が……。

先日も書いたとおり、最近は本の執筆がぼくのなかでとても重要になってきました。
となると、最大限のパフォーマンスを発揮できるのは、やはり朝のゴールデンタイム。

制限時間は家族が起きるまでの約1時間(笑)

できるだけ早く心身を整えて、できるだけ長く執筆にあたりたい。

そんな欲ばりなぼくにとって、心身をととのえるのに25分かかるのは……。

そんななか、見つけたのがこの動画。

 

「B-life」というヨガのYouTubeチャンネルのなかの1コンテンツなのですが、これが非常に満足度の高いクオリティにしあがっています。

これまで長年にわたりヨガをやってきて「心身をととのえる」ことの価値はそれなりに理解しているつもりですが、正直映像コンテンツでは満足できるものがありませんでした。

プログラム内容はもちろん、映像やBGMのクオリティ、先生の雰囲気や声って、長く続けるうえではとても大切ですよね。

そして時間。

どんなにハイクオリティでも時間が長ければ、忙しい毎日では実践できない。
このムービーは賞味7分。

バリ島のホテルで撮影したようで、朝の目覚めにはほんとうに癒やされます。
そしてもちろん、体も起動する。

おかげで、ぼくの執筆時間は確保できました(笑)

この映像のほかにもBe -ifeはたくさんのムービーがありますが、コスパはいちばんこれが高いように思います。

ほんとうにありがたい時代です。

PS.あまりによいレッスンを提供してくれるので、先日豊洲であったリアルのレッスンを受けてきました。

「バレトン」というヨガとエクササイズとバレエを組み合わせたレッスンだったのですが、信じられないほどハードでした(苦笑)

先生は映像と同じMariko先生。

7分動画の癒やしのイメージから一転、バレトンでは体育会系(!)

動画と違わぬハイクオリティなレッスンでしたが、ナマケモノのぼくは、またしばらく映像の方でお世話になりそうです(笑)

それでは良い週末を。

 

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