Update Letter.04【B-SIDE】

2020.10.23
1.ESSAY, アーティスト, クリエイター

こんにちは。
早川洋平です。
いつもLife Updateをお楽しみいただきありがとうございます。

先月から新たに月2回お届けしている【Update Letter】。
これはいつもお届けしている最新対談配信のお知らせのような「インフォメーション」的なものとは異なり、文字通りぼくからみなさんへの「お手紙」のようなやわらかいものとしたいと思います。

毎月15日前後にお届けする【A-SIDE】では、ぼくの日常や考えていること、これはよかったなと思うコトやモノのご紹介（ぼくエッセンシャルリストから紹介することもあります）などを、毎月25日前後にお届けする【B-SIDE】では、ぼく自身の「こんなものがあったらいいな」から創り出したコンテンツのなかからみなさんに今一番届けたいものをお伝えしていきたいと思います。

ということで今日は【B-SIDE】です。

ほしいものは、創ればいい。

ぼくの運動のルーティンは、ここ2年ほど毎朝のランニング。でも夏は早朝といえど暑いし、雨が降ることもあります。
ないより、非常事態宣言下は走るのもはばかられました……

そんなわけで今春より、ランニングときどき室内で「ステッパー」……となりましたが、それでもなんだか丸い（笑）
大枚はたいて買ったのに（涙）

なぜかなと思ったのですが、よくよく考えたらこの半年間、運動をのぞいてほんとうにたまにしか外に出ない。出たとしてもほんの少しの時間と距離。今までは意識しなかった歩行や階段の上り下りなど「全身運動」が圧倒的に減っているのかなと。

それにパーソナルトレーニングもこのご時世なので全然行けていませんでした。とはいえ、自分でやる筋トレは飽きてきた。ロングブレスしかり、筋肉体操しかり（こちらはキツすぎというのもありました汗）。

もちろん書籍やYouTubeを探せば、いい筋トレはたくさんあります。けれど、ぼくが求めているもの（何を求めているかはまた別の機会で）がどうしても見つからない。それならどうするか……

そうだ！それなら自分でつくればいい！

ということで、ぼくがずっとお世話になっているパーソナルトレーナーの先生の力を借りて、完全オーダーメイドのオンライントレーニングを作成中。いっそう免疫力UPが求められる冬には、年内には、みなさんにお届けしたいなと思っています。

自分が心からほしいものが世の中にないなら、自分でつくればいい！

起業12年目を間もなく迎えるいま、創業時の原点を忘れてはいけないと改めて気付かされた今日この頃です。

うれしいお便りをいただきました

自分が心からほしいものが世の中にないなら、自分でつくればいい！

この発想で今年初頭、北川八郎さんとつくったのが音声プログラム『瞑想の基本と実践』。
https://kitagawac.thebase.in/items/25858562

北川先生といえば、僕がナビゲーターをつとめ毎週お届けしているPodcast『人生を変える出会い』でご存じの方も多いと思います。

本プログラムでは番組と同じ北川先生とぼくのコンビでお届け。
まずはじめにそもそも瞑想とは何か。なぜ必要なのか、から具体的な方法、最適なタイミングや頻度にいたるまで瞑想の基礎知識とポイントを解説。
その後、北川先生自ら5つの瞑想の導入をおこなっていただいています。

内容はもとより、実践される方がどこまでも「深いところまで入れる」よう音質にもこだわったので、本当に必要な方に届いたらいいなと思っていたのですが、リリースのタイミングでコロナ禍に。期せずして想像よりも多くの方に手に取っていただけたようでよかったです。

そんななかでうれしいお便りをいくつか……。

①バリエーションの多さに驚いています。北川先生の瞑想は導引してくださるので「安らぎ」「癒し」「鎮静」「広がり」等々その時の自分に合わせた瞑想を選んで行うことが出来ます。
②Podcastやサポーター向け音声配信の瞑想も含めて聴きたい瞑想をすると、既に行っている瞑想にも関わらず新たな気づきがある。
③瞑想を行うようになってからの具体的な気づき。思い方の変化など。
●他人への謝罪や思いやりの気持ちを膨らませると同時に自分も許され励まされ癒される。
●自分を許していない自分、過去に囚われている自分からの解放
●深く残った傷の癒し
●報われなかった好意や諦めたことなどが小さな絶望の粒になって心に沈んでいることを発見した。
●「今起きていることは全て自分が準備したこと」という先生の言葉が段々と心に沁みて「ま、自分が準備しちゃったんだからね」「この問題はどんな準備で出来たのかな」と静かに考えるようになった。
他人に起こっていることは「当たり前の成り行き」と見てはいたものの、自分の困難は他人の巻き添えをくったと、優しい気持ちを持って精一杯やってきた自分を被害者のように考える節がありました。しかしこれが抜けて「自分が作った『今』」を肯定し静かに見つめて誰かを攻める気持ちがずいぶん少なくなりました。
（林陽子さま）

毎日欠かさず瞑想は続けていましたが、プログラムの導入があると、より短い時間で深く入れるように感じます。15分の瞑想で20～25分くらい瞑想した感覚。時間がある時は、5〜10分くらい一時停止して、瞑想時間を伸ばして毎朝使わせていただいております。おかげさまで３か月の自粛期間中も、不安感もなく守られている感覚があり、明るく楽しく過ごさせていただきました。本当にありがとうございました。
（谷口賀彦さま）

5月に妻の手術の予定がありました。陰ながら光を送りたいと思いながら瞑想をしました。（5月初めから6月末までの丸二ヶ月間）。祈ったり念じたりすることに力があるのかどうか私には分かりませんが、自分自身は落ち着いて何事も上手く行くと信じることが出来たと思います。また、妻の手術は上手く行き精神的にも落ち着いてきて良かったです（K.Nさま）

プログラムは前述の通り、「瞑想ガイダンス」と「5つの瞑想音声」の二段構成。
瞑想ガイダンスでは、下記の通り、初心者にも経験者にも役立つポイントをうかがいました（ぼく自身の長年の経験からも感じたことをうかがっています）

「瞑想ガイダンス」内容

・瞑想とは何か？なぜ必要か？
・瞑想に「導入」を用いる意味
・瞑想の方法（姿勢、目線、意識、コツ）
・呼吸の重要性とポイント
・音楽を聴きながら瞑想はして良いか？
・瞑想に最適な時間
・瞑想に最適な方角とは
・絶対に瞑想をしてはいけないタイミングとは
・瞑想と相性が良いもの悪いもの
・最適な場所
・瞑想の頻度
・瞑想と脳の関係
・「座らない」瞑想とは
・集中できないときのアドバイス
・正しくできているか否かのめやす
・「緑色の瞑想」とは
・「ピンク色の瞑想」とは
・「黄金の瞑想」とは
・「金色とピンク色の瞑想」とは
・「金色と緑色の瞑想」とは
・瞑想で人はどう変わるか？